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Bônus

Treino de Força para realizar no seu condomínio

Assista ao vídeo com as instruções sobre como utilizar o seu bônus.

Baixe aqui o tutorial em word.

Acesse o treino pelo sistema Treino Online

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Confira os exercícios do seu treino bônus aqui.

1 agachamento pés afastados com peso corporal.gif
2 Flexão de braço cobra.gif
3 Agachamento no Banco com Peso Corporal.gif
4 single-arm-dumbbell-row (1).gif
5 Wall Sit.gif
6 Abs isométrico alternando pernas (1).gif
7 dumbbell-bicep-curl (1).gif
8 conventional-sit-up (1).gif
9 Elevação frontal unilateral 3 (1).gif
10 dumbbell-tricep-kickback (1).gif
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